klata i bic

to ma być dobry rozkład? eee ja nie wiem, poproszę o jakieś argumenty jak 4 dni to nie ma dnia "bic+tric" jak 5 dni to jest dzień "bic+tric" ale nie wtedy nie ma łap z klata i plecami

Hmmm neron997 no niewiem ja to wale 3dni cwićzen 1 dzień przerwa 3 dni ćwiczeń 1 dzień przerwa i tak dalej 1 dzień : Klata & Bic (nogi ale raz w tygodniu ) 2 dzień : Barki, kaptury. 3 dzień : Plecy, Triceps i przedramie. Ale widze że twój trening jest też wporządq może kiedy spróbuj tak jak ja 3dni cwicz 1 przerwa i zobaczysz jak lepiej [...]

1. Ja bym zrobił A/B a nie zmianiał co chwilę. Możesz zrobić15-10-5 choć możesz też zrobić progresję typu 12-10-8 lub 10-8-6 i zwiększać obciążenie. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne.

[...] role stabilizatora w innych ćw. Obecnie robie ABS2 i nie przeszkadza to czy zrobie go po siłowni czy w DNT. Jesli chodzi o nogi to Przysiad tylni 4s Wykroki 4s Uginanie(hantla między nogi) lub żuraw http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Jeśli klata to priorytet to połącz tak klata plecy,bic off nogi barki,tric zdr

"bo w sumie jakbym robił klate i bica jednego dnia to bym siedział 5 godzin" Sempai44 to po ile ty robisz seri na te mięśnie???? z tego co widze po twoich wypowiedziach w tym dziale to sam powinieneś założyć temat o rozpiske. nie myśl, że się madrze to nie tak codo rozpiski to mógłbyś to rozpisać jakoś normalnie od poniedziałku a nie [...]

zadko sprawdzam ale jakies; mc 130* 8 przysiad 135*6 wl 110*4 fbw najpierw mialem 1 zestaw po 2 miechach 2 zestawy nie bede tu sie rozpisywal ale standardowe fbw; nogi plecy klata barki bic tri Zmieniony przez - apollo12 w dniu 2011-05-09 22:32:21

jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

[...] PODPORZE 4 seriepo 25 powt poniedzialek SKŁONY BOCZNE, 4 serie odnosnie martwego nie bola mnie nogi podczas martwego ciagu jeszcze jedno pytanie, ktora opcja jest lepsza, pon klata,barki wtorek plecy,tyl barkow czwartek lapa czy nogi? piatek nogi czy lapa? czy nie lepiej zamienic i robic tric i bic w paitek a nogi w czwartek?, co o tym sadzicie?

kolego ten link przeczytaj masz tam ćwiczenia wszystkie opisane i pokazane tylko trzeba chcieć cel ? biceps i klata? mix dyskotekowy? Pamiętaj jak chcesz ćwiczyć to CAŁE CIAŁO Nogi Plecy Klata Bary Bic Tric łydy bo nie chcesz chyba chodzić na patykach ;p

Ważne abys w pajacyka kliknoł Poczytaj ułóż coś i wklej, jeśli FBW to po 1ćw na partie duze 3-4 małe 2-3s kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

a moze byc taki plan ?? : :) poniedziałek : klata i trip sroda : plecy barki przedramie piatek : klata bic sobota nogi przedramie

[...] łamaną stojąc 2s wywal - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - brzuszki 3s (25 powtorzeń) - unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) 3s (15 powtórzeń) ułóz to w kolejności nogi plecy klata barki bic tric Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-24 21:33:30 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-24 21:35:57

Klata: wyciskania daj po 4 serie, rozpietki wywal Zamiast mc daj rdl wspiecia na palce na sam koniec Pytanka tric i bic wystarczy Tak jak mowisz Przedramie do jednego na sam koniec, brzuch rowniez zdr.

Chciało by sie Układaj, po 1ćw na partie same złożone, ew 1-2 izolacje. kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:32:08

Zaczynam jutro redu Bardzo prosze o sprawdzenie treningu supli i makro i ewentualnie korekte. 37 lat Aktualna waga 67,5 Klata 98 Bic 36,5 pas 83 udo 54 łydka 35,5 KCAL liczac wzorem na utrzymanie 3089 zaczne redu od 2800 SUPLE MONOHYDRAT 100% ostrovit --- DT 5g przed treningiem DNT 5g rano BCAA XTRA activlabb [...]

To nie jest FBW, tylko spilt partia 2x na tyg... A plan ? do kosza i to szybko, zapomnij że go pisałeś o FBW poczytaj i coś ułóż po 1ćw na partie kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki duże 3s, małe 2s http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Napisz ciężary w podstawowych ćw maxy(przysiad, [...]

W a jest ok w B daj wioslo 3s kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Odpowiednia dieta, dodatni bilans kaloryczny(troche wiecej wegli,tłuszczy) i bedzie ok

w sumie przeramiona po bicach najlepiej (ew. po plecach) biceps na mus mozesz przeniesc do plecow, ale czy ja wiem ? mi ostatio (robie plan 4 dniowy) bardziej pasi to ustawienie gdzie tric i klata /// plecy i bic robie na osobnych sesjach ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

O to, że podajesz zły rozkład partii. 2 najwieksze partie są połączene z barkami i klata a bic/tric 2x w tygodniu w osobne dni, albo kazda partia 2x w tygodniu albo zadna. Pzdro

[...] abyś mógł podnieść czy oni większości to podnosili żebyś miał siłe to wolno opóścić?? JKA TO WYGLĄDAŁO U CIEBIE ? -czemu pisałeś że robienie naprzemienne ma takie plusy (klata-plecy, bic-tric) ?? -czemu wykonujesz tylko 14 serii (skoro już ci bardziej zawansowani mogą zwiększyć ciężar do tylu serii co robili przy tradycyjnym treningu)?? czyli [...]